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老人如何用坐具卧具养生

 坐具主要是坐椅和躺椅。许多老年人退休后还保持着写作的习惯,一天常有几小时伏案走笔。也爱看书看报,一看就是一两小时。但许多人的坐椅仍是办公室用的那一类,仅有靠背,无扶手,更无软垫,缺点是明显的。
 
卧具首先是被子。有一个老干部,他的一床棉被已用了十多年,都发硬了,女儿劝他换一床新的,他就是不肯。后来女儿干脆不和他商量便把旧棉被扔了,换了一床新的。他心里虽嘀咕,可是他一钻进被窝,想法就变了。那晚他睡得舒服极了:被子软绵绵的,无论怎么转身,它总是紧贴着身体的各个部分,全身暖乎乎的。第二天他告诉朋友:“过去睡觉只是一种纯粹的休息,现在才知道,应该把睡觉安排成一种享受!”他的话不啻是一种养生箴言。
俗话说“睡得好,胜吃药”。用好睡眠换取健康,不用吃药便可延年益寿,何乐而不为?古人云:“养生最须不愁眠”就是这个道理。卧具中还有床褥、枕头之类,都应按养生的需要安排。 
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久坐,对年轻人并无大碍,但老年人就不同了,常感到股麻、腰酸、颈累,应换一张有软垫、软靠背的圈椅。一是圈椅有较厚的软垫,坐着时,减少了对股部肌肉和神经的压力,股部和腿部的麻木感不易发生。二是圈椅的靠背和扶手连成一体,呈半圆状,并有合理的倾斜度,写作中需思考或翻阅资料时,往后一靠,背部和臂部、手部都能处于最自然的状态,使颈部、肩部、腰部都得到放松,很舒适。
躺椅有固定和可调节的两种,最好是用可调节的。有一种沙滩椅,原是海边游泳时用的,现在很多人用在居室里。优点是轻便、调节自如,它可以根据腰部的疲劳程度调节倾斜度,能使腰部一直处于舒适状态。
对那些仍以笔耕和阅读为乐事的老年人,最好在书房里同时备有圈椅和躺椅,坐着稍感腰累时就可以在躺椅上躺一会儿。从生理上来说,这是很需要的。因为老年人多有血管硬化、高血压和高血脂症,坐得稍久,会出现暂时性的血流不畅,引起轻度晕眩,这时在躺椅上躺一下,血液容易回流,这种症状便会得到改善。
 
 


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